Le running est une discipline accessible à tous, mais certaines erreurs peuvent freiner vos progrès, voire vous blesser. Voici les pièges à éviter.
1. Sauter l’échauffement
Beaucoup négligent cette étape, pourtant essentielle pour préparer muscles et articulations. Un échauffement de 10 minutes réduit considérablement le risque de blessure.
2. Porter des chaussures inadaptées
Les chaussures sont votre premier équipement de protection. Choisissez des modèles conçus pour la course, avec un bon amorti et adaptés à votre foulée. La gamme UNDU SPORT Running allie confort et durabilité.
3. Négliger l’hydratation
Même sur des distances courtes, buvez régulièrement. Une gourde UNDU réutilisable est idéale pour rester hydraté sans gaspillage.
4. Ignorer la récupération
S’étirer et accorder du repos à votre corps est crucial pour progresser.
5. Vouloir aller trop vite
Augmentez votre distance ou votre vitesse progressivement pour éviter les blessures.
